Nella sezione "GYM X RUN" trovate una nuova video lezione :
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Questo tipo di allenamento mira ad allenare tutto il corpo, più muscoli insieme, simulando i movimenti comuni che tutti facciamo nella nostra vita quotidiana. È quindi un allenamento completo.
I benefici per i runner? Miglioramento della forza, della destrezza, dell'agilità, dell'elasticità, della coordinazione. Insomma rende il corpo più reattivo e capace di destreggiarsi meglio.
Provare per credere

Prova unica del  "CROSS PER TUTTI" 

Ritrovo ore 8:00 presso parco del Centro Sportivo “Enrico Toti” di Paderno Dugnano (MI)

PROGRAMMA ED ORARI DI OGNI PROVA:

ORE 09:00: PARTENZA CATEGORIE MASCHILI SM50 E OLTRE – 4km

ORE 09:40: PARTENZA CATEGORIE MASCHILI J-P-S -SM35-SM40-SM45 – 6km

ORE 10.20:   PARTENZA CATEGORIE FEMMINILI – 4km

Di seguito  Regolamento

Costo Iscrizione: 5 Euro

Pagamento della quota sul campo gara al ritiro pettorale.

Dare Adesioni entro martedì 9 Novembre ore 18:00

Per correre ci VOGLIONO anche schiena forte, addominali robusti, ottima flessibilità, equilibrio, coordinazione e buona postura; tutte qualità che vengono allenate con gli esercizi di Pilates. Attraverso questa attività si rinforzano  i muscoli addominali e tutti quei muscoli che mantengono il corretto posizionamento del bacino e l'allineamento della colonna vertebrale, ottimizzando l’atto della corsa e proteggendo da traumi.
Francesco Suriano, istruttore di Pilates e docente formatore, ci mostra qualche semplice esercizio per la colonna, le caviglie e la stabilità.

Nuovo video al seguente link

Buon Allenamento!

E' stata aggiornata la pagina Risultati con le ultime gare.

Inserita anche la gara in pista  dei 3000, di sabato 16/10 del 4° Michetta DAY.